Смутита за отслабване

Любителите на зеленчукови и плодови смутита могат да се зарадват, тъй като правилно приготвената напитка помага за отслабване. Диетичните смутита за отслабване са прясно приготвени коктейли от билкови съставки с добавка на млечни продукти. Такива напитки са много задоволителни и действат като алтернатива на кифличките по време на лека закуска. Освен това плодовете и зеленчуците, използвани за готвене, имат прочистващ ефект върху червата - това има положителен ефект върху усвояването на въглехидратите (те не се натрупват в телесните мазнини).

Приготвянето на смути е възможно и задължително у дома, защото ползата от напитката се крие в използването й в прясно приготвен вид. Отслабването със зеленчукови и плодови смутита е не само здравословно, ефективно, но и вкусно. Следват прости рецепти за напитки.

Какви са ползите от смутита

Както бе споменато по-горе, смутито е гъст коктейл, при приготвянето на който се използват зеленчуци, плодове и млечни продукти (натурално кисело мляко, кефир, извара).

Напитката се препоръчва за пиене сутрин - това помага за започване на храносмилането, в резултат на което тялото преработва оптимално въглехидратите през целия ден, предотвратявайки отлагането им в мастните слоеве.

Освен всичко друго, смутитата имат следните положителни ефекти:

• Коктейлът се препоръчва да се използва при тежест в корема или запек – осигурява леко облекчение, без да дразни чревната стена.
• Смутитата са нискокалорични, но в същото време могат да заменят пълноценна закуска, обяд или вечеря - това е полезно и удобно за тези, които мечтаят да отслабнат.
• Такива напитки регулират водно-солевия баланс на тялото и насищат с витамини и полезни микроелементи - това постепенно води до липса на постоянно чувство на глад. Същият фактор установява задължителното използване на напитка след тренировка - по-добре е от консумацията на голямо количество течност.
• Смутита, благодарение на продуктите, включени в състава, помагат не само за прочистване на червата, но и за премахване на излишния холестерол от кръвта, което ще повлияе положително на стените на кръвоносните съдове.

Правилно е да се пият коктейли на гладно – така полезните витамини и микроелементи навлизат по-бързо в човешката кръв, стартирайки процеси за подобряване на метаболизма и кръвообращението. Това също така насърчава бързото прочистване на червата.

смути диета

Много момичета с наднормено тегло прибягват до най-необикновените методи. Основата често е използването на смутита. Но за отслабване тези коктейли се използват по малко по-различен начин.

Има следните основни препоръки:

• Напитката се пие на малки глътки, за предпочитане през сламка. Можете да използвате и чаена лъжичка - така усещането за ситост ще дойде по-бързо.
• Ако решите на диета с много смутита, трябва да пиете само смутита през първите три дни – така можете да прочистите червата и значително да ускорите метаболизма си.
• Можете да използвате смутита като заместител на едно хранене – това значително ще намали общия дневен прием на калории.
• На смутита е препоръчително веднъж седмично да се прекарва ден на гладно – през деня се консумират до 4-5 чаши коктейл.
• За да отслабнете, коктейлите трябва да се приготвят от нискокалорични храни, зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар.
• Ако използвате храни за изгаряне на мазнини, можете значително да ускорите наддаването на тегло.

Плодовите или зеленчукови смутита не са такъв фактор – има рецепти, които включват и двата зеленчукови представители. Основното нещо е правилната употреба, в съответствие с дадените препоръки. Тогава диетата ще даде бърз резултат.

Противопоказания

Смутита имат противопоказания за употреба. Разбира се, неприятности и усложнения няма да възникнат от една чаша, но е строго забранено използването на представения метод на смути за отслабване и продължителна употреба.

Основните противопоказания включват:

• наличието на алергична реакция към използваните съставки - можете да прибягвате до подходящи рецепти за собственото си здраве;
• хронични заболявания в острата фаза;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• пептични язви на стомаха и червата;
• нарушения на бъбреците и черния дроб.

Ако решите да използвате смутита за диета, първо се консултирайте с Вашия лекар и се подложете на пълен преглед, за да идентифицирате заболявания, които забраняват употребата на коктейл в големи количества.

Рецепти за смути за отслабване

По правило коктейлите се приготвят в блендер - важно е използваните продукти да се смилат до консистенция на пюре. Съставът може да включва най-неочакваните продукти, но ползите от тях имат безценен ефект върху тялото. Важно е да помислите за някои рецепти за смути с блендер за отслабване.

Сърдечен вариант

Има доста обилна коктейлна рецепта, често използвана за отслабване - напитка с овесени ядки. Кърпата може първо да се залее с вряла вода и да се остави да набъбне за няколко минути. Ако желаете, можете да използвате сурова овесена каша - това допринася за по-доброто прочистване на червата (действа като необичаен скраб за чревните стени).

Приготвянето на такъв коктейл става в следните варианти:

• Сложете 2 супени лъжици в блендера. л. задушени или сухи овесени ядки, половин банан и 100 г натурално обезмаслено кисело мляко. Всички съставки се смесват старателно с блендер и ако се получи гъста маса, се добавя мляко или кефир. Можете да добавите горски плодове към вашето смути, ако желаете.
• Смесете в блендер супена лъжица зърнени храни, ¼ банан, 4 средно големи ягоди и половин чаша кефир. Готовият коктейл се поръсва със смлени ядки - в комбинация с кефир и плодове това е отличен слабителен ефект.

Ако диетата за употреба на смутита се понася гладно, трябва да се предпочитат представените опции - те могат да се пият през деня за дълго време и загубата на тегло ще бъде ефективна.

зеленчукови рецепти

Най-ефективно е използването на зеленчукови напитки, които допринасят за бързото прочистване на червата, стартиране на метаболизма и ускоряване на метаболизма. Важно е само да знаете как да направите смутита от зеленчуци за отслабване и ефектът няма да закъснее.

За да приготвите зеленчукови коктейли, можете да прибягвате до следните рецепти:

• Аспержи и целина. Шейковете от целина ви помагат да отслабнете, докато използването на аспержи прави задоволителна напитка – аспержите са с високо съдържание на протеини и въглехидрати. За да приготвите зеленчуково смути, ще трябва да комбинирате 100 г китайско зеле, нарязана целина и вода. Смесете съставките и постепенно добавете половината авокадо и 4 шушулки аспержи. Когато сместа стане хомогенна, напитката може да се консумира. Ако стане гъста, добавете още малко вода и разбъркайте добре.
• Спанак и банан. В блендер смесете 3 листа спанак и половин банан. Можете да добавите малка връзка от всякаква зелена салата и малко мента към напитката. Приготвянето на такова смути отнема само 3-4 минути, а резултатът е повече от богат и вкусен.
• Броколи. Сварете зеленчука предварително и го оставете да изстине. За да приготвите една чаша коктейл, ви трябват само 150 г охладено зеле, куп зеленина на вкус и чаша кефир. За вкус добавете малко ароматна билка и превъртете отново в блендер.
• Домати и краставици. Обичайната зеленчукова салата може да се направи още по-питателна. За да направите смути, смесете един домат, една краставица, зелени, целина, лук и няколко скилидки чесън. За вкус и аромат могат да се добавят билки. Веднага след като всички съставки се смесят, чаша кефир се изпраща в блендера.

Приготвянето на зеленчукови смутита не забранява използването на зеленчуци в съответствие с техните вкусови предпочитания. Някои рецепти изумяват с комбинацията от продукти, но ако ви харесва, приятен апетит!

плодови рецепти

Приготвянето на плодови смутита е по-лесно и резултатът е много по-вкусен. Тук можете да комбинирате всякакви плодове и млечни продукти, които се консумират повече при липса на диета. От най-интересните рецепти трябва да се подчертаят:

• Ябълка и мляко. Една ябълка се запича предварително във фурната, млякото се загрява в това време. Сърцевината се отстранява от варените плодове, пулпата се изпраща в купата. Една ябълка и чаша топло мляко се смесват в блендер. Ако използвате кисело мляко, получавате традиционен студен коктейл. Малко количество канела се използва и в готвенето – помага за ускоряване на метаболизма.
• Грейпфрут. Грейпфрутът е една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини, защото често се използва при приготвянето на коктейли за отслабване. За да приготвите напитка по тази рецепта, половин грейпфрут и половин портокал се смесват в блендер. Към получената смес се добавя чаша кефир.
• киви. За да направите смути с киви в количество от 2 броя, ще ви трябват още една ябълка, половин грейпфрут и четвърт банан. Всички съставки се смесват в блендер. Докато разбърквате, добавете чаша зелен чай, една чаена лъжичка настърган джинджифил и същото количество мед.

Правенето на смутита е лесно. Тук се смесват само продукти, които насърчават загубата на тегло, а към получената смес се добавят ароматни подправки - канела, мед, смлян пипер и други аромати. По време на готвене трябва да се ръководите от вашите вкусови предпочитания, както и да експериментирате с комбинация от продукти. При липса на такава възможност или желание можете да използвате готови рецепти. Смутита за диета - вкусни и ефективни. Момичетата могат да се похвалят с отвес за една седмица на диета от 3-5 кг. Не трябва да прибягвате до такива диети дълго време - това е изпълнено с развитието на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Отзиви

• Първа рецензия, жена, 27 години: „Веднъж бях на диета, не знам как се казваше, но там можеше да се пие само вода, чайове без захар и смутита, тогава започнах да ги пия. Въпреки че аз не седнете вече 7 месеца на диета, аз все още пия смутита, много ми хареса. Първо, полезно е, второ, перфектно измерва лека закуска и прекъсва желанието за сладко, чудесно за замяна на закуска. Така че смутитата са страхотно нещо! "
• Вторият преглед, жена на 25 години: „Често виждах рецепти за смутита за отслабване, но не харесвах състава им. Не харесвам целина, която се набутва в почти всички смутита за отслабване, по принцип като джинджифил . Научих се да пия плодови смутита - ягода, киви, банан, ябълка, портокал, отличен витаминен коктейл, който също помага за перфектно отслабване! "
• Трети преглед, жена, 28 години: „Мама ме научи да пия смутита, благодаря на нея за това! В края на краищата цяла година имам много витамини, естествени и не е нужно да купувам таблетка витамини, които постоянно пиех. Сега вече съм омъжена и научих мъжа си да пие според смутита сутрин и вечер, и утолява глада, и добавя сила, и не добавя излишни килограми. Сега съм опитвам се да се свикна да пия смутита със зърнени храни, но засега не ми се получава, свикнала съм да пия смутита само от плодове.